matamis na rolyo
Mataas ang GI
GL 54 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 45 bawat 100 g
- Katamtamang nilalamang protina
- Napakataas na glycemic load at index
Ang matamis na rolyo ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 54.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 8 bawat 100 g Makabuluhang mas mababa sa carbohydrates at glycemic impact kumpara sa refined wheat flour.
almond flour carrot muffin (walang idinagdag na asukal) - Whole-grain sourdough bread na may natural na almond o peanut butterGL 17.5 bawat 100 g Ang proseso ng fermentation at healthy fats ay nagpapababa ng kabuuang glycemic response kumpara sa sweet yeast dough.
Mga anyo ng matamis na rolyo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang matamis na rolyo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 350 kcal |
| Carbohydrates | 60 g |
| Asukal (kabuuan) | 18 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 15 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 7 g |
| Taba | 8 g |
| Saturated | 3 g |
| Unsaturated | 5 g |
| Sodium | 350 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang nilalamang protina
- Naglalaman ng ilang unsaturated fats
- Napakataas na glycemic load at index
- Makabuluhang dami ng idinagdag na asukal
- Mababang ratio ng fiber sa carbohydrate
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng matamis na rolyo?
Ang matamis na rolyo ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 54; bawat 100 g ang glycemic load ay 45.
Angkop ba ang matamis na rolyo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang matamis na rolyo ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang almond flour carrot muffin (walang idinagdag na asukal).
Aling anyo ng matamis na rolyo ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng matamis na rolyo sa database na ito, ang Sweet bun na may forest fruits ang may pinakamababang glycemic load (36 bawat 100 g).
Suriin ang matamis na rolyo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
