Matamis na mais
Mababa ang GI
GL 9 bawat piraso (90 g) · GL 10 bawat 100 g
- Magandang water content
- Katamtamang glycemic load
Ang Matamis na mais ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang piraso (90 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 9.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168538 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ito ay may mas mababang glycemic impact at mas mainam para sa pag-manage ng insulin levels.
Cauliflower - GL 0.5 bawat 100 g Nagbibigay ito ng texture na katulad ng mais sa mga putahe ngunit may mas mababang glycemic load.
Zucchini - GL 1 bawat 100 g Ang mas mataas na fiber content ay nakakatulong na pabagalin ang pagsipsip ng glucose, kaya ito ay mas stable na pagpipilian para sa pag-manage ng blood sugar.
Green beans
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Matamis na mais ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 86 kcal |
| Carbohydrates | 19 g |
| Asukal (kabuuan) | 6.3 g |
| Natural | 6.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 3.2 g |
| Taba | 1.2 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1 g |
| Sodium | 15 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang water content
- Naglalaman ng dietary fiber
- Katamtamang glycemic load
- Mataas na starch content
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Matamis na mais?
Ang Matamis na mais ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang piraso (90 g) ay may glycemic load na 9; bawat 100 g ang glycemic load ay 10.
Angkop ba ang Matamis na mais para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Matamis na mais ay may mababang glycemic index (52), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Matamis na mais sa asukal sa dugo?
Ang Matamis na mais ay may glycemic load na 10 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Matamis na mais sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
