mashed potatoes
Mataas ang GI
GL 29 bawat tasa (242 g) · GL 12 bawat 100 g
- Pinagmumulan ng potassium
- Mataas na glycemic index at load
Ang mashed potatoes ay may glycemic index na 80 (Mataas). Isang tasa (242 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 29.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170699 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng mashed potatoes
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang mashed potatoes ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 242 g | 29 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 90 kcal |
| Carbohydrates | 15.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 1.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.4 g |
| Natutunaw | 0.4 g |
| Hindi natutunaw | 1 g |
| Protina | 1.8 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 1.5 g |
| Unsaturated | 1 g |
| Sodium | 250 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Pinagmumulan ng potassium
- Naglalaman ng ilang fiber
- Mababa sa idinagdag na asukal
- Mataas na glycemic index at load
- Katamtamang pagproseso
- Naglalaman ng saturated fat mula sa mantikilya
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng mashed potatoes?
Ang mashed potatoes ay may glycemic index na 80 (Mataas). Isang tasa (242 g) ay may glycemic load na 29; bawat 100 g ang glycemic load ay 12.
Angkop ba ang mashed potatoes para sa mga taong may insulin resistance?
Ang mashed potatoes ay may mataas na glycemic index (80). Dapat limitahan ng mga may insulin resistance ang kanilang pagkonsumo.
Aling anyo ng mashed potatoes ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng mashed potatoes sa database na ito, ang dinurog na patatas na may repolyo ang may pinakamababang glycemic load (10 bawat 100 g).
Suriin ang mashed potatoes sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
