mais sa cob
Mababa ang GI
GL 13.8 bawat piraso (125 g) · GL 11 bawat 100 g
- Natural na whole food
- Katamtaman hanggang mataas na glycemic load
Ang mais sa cob ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang piraso (125 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 13.8.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168400 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong makabuluhang mas kaunting carbohydrates at mas mababang glycemic impact, kaya mainam ito para sa pamamahala ng antas ng insulin.
Cauliflower - GL 0.5 bawat 100 g Nagbibigay ito ng mataas na content ng tubig at fiber na may kaunting epekto sa blood glucose kumpara sa starchy corn.
Zucchini - GL 1 bawat 100 g Nag-aalok ito ng mas mataas na nutrient density at bale-walang glycemic response, na sumusuporta sa mas mahusay na katatagan ng asukal sa dugo.
Broccoli
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang mais sa cob ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, yields | 125 g | 13.8 |
| 1 cup, kernels | 165 g | 18.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 96 kcal |
| Carbohydrates | 21 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.5 g |
| Natural | 4.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 3.4 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 15 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Natural na whole food
- Naglalaman ng ilang dietary fiber
- Katamtaman hanggang mataas na glycemic load
- Nilalamang starchy carbohydrate
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng mais sa cob?
Ang mais sa cob ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang piraso (125 g) ay may glycemic load na 13.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 11.
Angkop ba ang mais sa cob para sa mga taong may insulin resistance?
Ang mais sa cob ay may mababang glycemic index (52), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang mais sa cob sa asukal sa dugo?
Ang mais sa cob ay may glycemic load na 11 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang mais sa cob sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
