lefse
Mataas ang GI
GL 34 bawat 100 g
- Mababa sa saturated fat
- Mataas na glycemic index at load
Ang lefse ay may glycemic index na 75 (Mataas).
In-update noong Ago 24, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang roti na gawa sa almond flour ay may mas mababang GI na 15 at GL na 1 kumpara sa high-glycemic na lefse, na nagtataguyod ng mas mahusay na katatagan ng asukal sa dugo.
almond flour roti - GL 1 bawat 100 g Ang paggamit ng dahon ng gulay bilang pambalot ay lubos na nagpapababa sa glycemic impact sa GL na 1, na ginagawa itong isang mahusay at nutrient-dense na alternatibo sa tradisyunal na lefse na gawa sa butil.
malalaking berdeng dahon (romaine o collard greens) - GL 2.7 bawat 100 g Ang flaxseed wrap ay nagbibigay ng mas mababang glycemic load na 2.7, na nakakatulong upang maiwasan ang matinding pagtaas ng asukal sa dugo na nauugnay sa GI 75 ng lefse.
balot ng flaxseed - GL 4.2 bawat 100 g Ang mga coconut wrap ay isang mahusay na low-glycemic na alternatibo na may GL na 4.2, na nag-aalok ng mas matatag na paglabas ng enerhiya kaysa sa high-GL na lefse.
coconut tortilla
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang lefse ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 220 kcal |
| Carbohydrates | 45 g |
| Asukal (kabuuan) | 3 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 1 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.7 g |
| Protina | 5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 350 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa sa saturated fat
- Nagbibigay ng ilang dietary fiber
- Mataas na glycemic index at load
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Produktong gawa sa pinrosesong butil
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng lefse?
Ang lefse ay may glycemic index na 75 (Mataas) at glycemic load na 34 bawat 100 g.
Angkop ba ang lefse para sa mga taong may insulin resistance?
Ang lefse ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang almond flour roti.
Paano nakakaapekto ang lefse sa asukal sa dugo?
Ang lefse ay may glycemic load na 34 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang lefse sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
