Karaniwang balat ng tinapay
Mataas ang GI
GL 11.7 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 39 bawat 100 g
- Naglalaman ng ilang dietary fiber
- Mataas ang glycemic index at load
Ang Karaniwang balat ng tinapay ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 11.7.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g This swap significantly lowers the glycemic impact from a GL of 39 to 3, providing a much steadier blood sugar response.
base ng pizza na cauliflower - GL 14 bawat 100 g This offers a more fiber-rich, lower-glycemic alternative (GL 14 vs 39) while maintaining the texture and utility of traditional bread.
Flaxseed bread - GL 17.1 bawat 100 g Coconut flour is a high-fiber, low-glycemic option that drastically reduces the glycemic load to 3 per 100g.
harina ng niyog
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Karaniwang balat ng tinapay ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 270 kcal |
| Carbohydrates | 52 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.5 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 1.5 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 3.5 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 2.8 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng ilang dietary fiber
- Nagbibigay ng protina
- Mababa sa saturated fat
- Mataas ang glycemic index at load
- Katamtamang naproseso
- Naglalaman ng dagdag na sodium at asukal
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Karaniwang balat ng tinapay?
Ang Karaniwang balat ng tinapay ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 11.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 39.
Angkop ba ang Karaniwang balat ng tinapay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Karaniwang balat ng tinapay ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang base ng pizza na cauliflower.
Paano nakakaapekto ang Karaniwang balat ng tinapay sa asukal sa dugo?
Ang Karaniwang balat ng tinapay ay may glycemic load na 39 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Karaniwang balat ng tinapay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
