crust
Mataas ang GI
GL 46.8 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 39 bawat 100 g
- Nagbibigay ng ilang protina
- Mataas na glycemic index at load
Ang crust ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 46.8.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Quiche na harina ng almond at itlogGL 1 bawat 100 g Ang pagpapalit na ito ay drastikong nagpapababa ng glycemic load mula 39 hanggang 1, na makabuluhang nagpapaliit sa pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
- GL 3 bawat 100 g Ang pagpapalit ng high-GI grain crust ng cauliflower ay nagpapababa ng glycemic load sa 3, na nagbibigay ng mas matatag na tugon ng glucose.
base ng pizza na cauliflower - GL 24.8 bawat 100 g Bagama't isa pa ring opsyon na nakabase sa butil, ang pagpapalit na ito ay nag-aalok ng mas mababang GI na 45 at halos hinahati ang glycemic load kumpara sa orihinal na crust.
Crust ng oats at flaxseed na may minimal na pampatamis
Kaugnay na anyo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang crust ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 270 kcal |
| Carbohydrates | 52 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 1 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 3.5 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Nagbibigay ng ilang protina
- Naglalaman ng katamtamang hibla
- Mataas na glycemic index at load
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Pinong harina, mababang densidad ng micronutrients
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng crust?
Ang crust ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 46.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 39.
Angkop ba ang crust para sa mga taong may insulin resistance?
Ang crust ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Quiche na harina ng almond at itlog.
Paano nakakaapekto ang crust sa asukal sa dugo?
Ang crust ay may glycemic load na 39 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang crust sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
