buong berdeng bun
Katamtaman ang GI
GL 28.8 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 24 bawat 100 g
- Mas mataas na hibla kaysa puting tinapay
- Katamtamang pagproseso
Ang buong berdeng bun ay may glycemic index na 55, mas mababa kaysa sa karaniwang buong trigo na burger bun (69). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 28.8.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower flats ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (1 vs 24) at GI, na ginagawa itong mas matatag na pagpipilian para sa pamamahala ng asukal sa dugo.
nilutong cauliflower rounds - GL 20 bawat 100 g Ang bun na ito ay nagbibigay ng katulad na karanasan sa pagkain habang nag-aalok ng mas mababang glycemic load (20 vs 24) at pinahusay na fiber content mula sa flaxseed.
Tinapay na spelt at flaxseed
Mga anyo ng buong trigo na burger bun
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong berdeng bun ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 44 g |
| Asukal (kabuuan) | 4 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 1 g |
| Hibla | 5 g |
| Natutunaw | 1.5 g |
| Hindi natutunaw | 3.5 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 3.5 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 2.8 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mas mataas na hibla kaysa puting tinapay
- Naglalaman ng buong butil
- Posibleng may dagdag na phytonutrients
- Katamtamang pagproseso
- Naglalaman ng dagdag na sodium
- Katamtamang glycemic load
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong berdeng bun?
Ang buong berdeng bun ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 28.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 24.
Angkop ba ang buong berdeng bun para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong berdeng bun ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang nilutong cauliflower rounds.
Aling anyo ng buong trigo na burger bun ang may pinakamababang glycemic load?
Ang buong berdeng bun ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng buong trigo na burger bun sa database na ito (24 bawat 100 g).
Suriin ang buong berdeng bun sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
