buong trigo na burger bun
Katamtaman ang GI
GL 31 bawat 100 g
- Mabuting antas ng hibla
- Mataas na glycemic load
Ang buong trigo na burger bun ay may glycemic index na 69 (Katamtaman).
In-update noong Hul 30, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.4 bawat 100 g Ang lettuce wrap ay nagbibigay ng malutong at low-carb na alternatibo na nagpapababa nang malaki sa glycemic load mula 31 hanggang 0.44, na pumipigil sa biglaang pagtaas ng asukal sa dugo.
romaine o iceberg na dahon ng letsugas - GL 0.3 bawat 100 g Ang paggamit ng portobello mushroom cap bilang kapalit ng bun ay nag-aalok ng masarap at nutrient-dense na opsyon na may napakababang glycemic load na 0.33.
Sariwang portobello mushroom cap - GL 20 bawat 100 g Ang bun na ito ay nagbibigay ng mas mayaman sa fiber at mas mababang glycemic na alternatibong butil (GL 20 kumpara sa 31) para sa mga mas gusto ang tradisyonal na texture ng tinapay.
Tinapay na spelt at flaxseed
Mga anyo ng buong trigo na burger bun
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong trigo na burger bun ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 250 kcal |
| Carbohydrates | 45 g |
| Asukal (kabuuan) | 5 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 2 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 2 g |
| Hindi natutunaw | 4 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 3.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 3 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mabuting antas ng hibla
- Mababang saturated fats
- Mababang antas ng pagproseso
- Mataas na glycemic load
- Medyo mataas na glycemic index
- Katamtamang dami ng idinagdag na asukal
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong trigo na burger bun?
Ang buong trigo na burger bun ay may glycemic index na 69 (Katamtaman) at glycemic load na 31 bawat 100 g.
Angkop ba ang buong trigo na burger bun para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong trigo na burger bun ay may katamtamang glycemic index (69). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang romaine o iceberg na dahon ng letsugas.
Aling anyo ng buong trigo na burger bun ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng buong trigo na burger bun sa database na ito, ang buong berdeng bun ang may pinakamababang glycemic load (24 bawat 100 g).
Suriin ang buong trigo na burger bun sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
