Blueberry
Mababa ang GI
GL 10.4 bawat tasa (148 g) · GL 7 bawat 100 g
- mababang glycemic load
- katamtamang glycemic index
Ang Blueberry ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang tasa (148 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 10.4.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #171711 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Mas mababa ang glycemic index at mas kakaunti ang digestible sugars nito kumpara sa blueberries.
Sariwang raspberry - GL 2 bawat 100 g Naglalaman ito ng mas maraming fiber, na lalong nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal.
morasas - GL 3 bawat 100 g Mas mababa pa ang glycemic load nito bawat 100g.
Sariwang presa
Mga anyo ng Blueberry
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Blueberry ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 148 g | 10.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 57 kcal |
| Carbohydrates | 14.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 9.7 g |
| Natural | 9.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.4 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.7 g |
| Protina | 0.7 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.07 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang glycemic load
- mayaman sa antioxidants (anthocyanins)
- mataas na water content
- katamtamang glycemic index
- nilalaman na simpleng asukal
Mga recipe na may Blueberry
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Blueberry?
Ang Blueberry ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang tasa (148 g) ay may glycemic load na 10.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang Blueberry para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Blueberry ay may mababang glycemic index (53), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Blueberry ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Blueberry sa database na ito, ang frozen bilberry ang may pinakamababang glycemic load (6 bawat 100 g).
Suriin ang Blueberry sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
