Baranki
Mataas ang GI
GL 60 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 50 bawat 100 g
- Pinagmumulan ng carbohydrates para sa enerhiya
- Mataas na glycemic index at load
Ang Baranki ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 60.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 8 bawat 100 g Ang mga cracker na ito ay nagbibigay ng katulad na malutong na texture sa Baranki ngunit may mas mababang GI (35 vs 70) at GL (8 vs 50), na nagreresulta sa mas maliit na pagtaas ng blood sugar.
almond flour crackers - GL 2.7 bawat 100 g Ang mga flaxseed cracker ay nag-aalok ng mas stable na glycemic response na may napakababang GI na 10 at GL na 2, kaya ito ay isang mahusay na alternatibo para sa blood sugar sa mga high-carb na snack na gawa sa butil.
flaxseed crackers - GL 17.4 bawat 100 g Ang mga roasted chickpea ay nagbibigay ng nakakabusog at malutong na alternatibong snack na may mas mababang GI (28) at GL (8) kaysa sa Baranki, habang nagdaragdag ng kapaki-pakinabang na fiber at protina.
inihaw na meryenda ng chickpea
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Baranki ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 350 kcal |
| Carbohydrates | 72 g |
| Asukal (kabuuan) | 8 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 6 g |
| Hibla | 3 g |
| Natutunaw | 0.9 g |
| Hindi natutunaw | 2.1 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Pinagmumulan ng carbohydrates para sa enerhiya
- Mababa sa saturated fat
- Mataas na glycemic index at load
- Naglalaman ng idinagdag na asukal
- Katamtamang naproseso
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Baranki?
Ang Baranki ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 60; bawat 100 g ang glycemic load ay 50.
Angkop ba ang Baranki para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Baranki ay may mataas na glycemic index (70) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang almond flour crackers.
Paano nakakaapekto ang Baranki sa asukal sa dugo?
Ang Baranki ay may glycemic load na 50 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Baranki sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
