arugula
Mababa ang GI
GL 1.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 1 bawat 100 g
- napakababang glycemic load
- mababang nilalaman ng protina
Ang arugula ay may glycemic index na 15, kapareho ng karaniwang Arugula (15). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.5.
In-update noong Dis 14, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Arugula
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang arugula ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 25 kcal |
| Carbohydrates | 3.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.1 g |
| Natural | 2.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.6 g |
| Natutunaw | 0.4 g |
| Hindi natutunaw | 1.2 g |
| Protina | 2.6 g |
| Taba | 0.7 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.6 g |
| Sodium | 27 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- napakababang glycemic load
- mataas na nilalaman ng tubig at hibla
- napakababa ng calories at asukal
- mababang nilalaman ng protina
- minimal na malusog na taba
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng arugula?
Ang arugula ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 1.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang arugula para sa mga taong may insulin resistance?
Ang arugula ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Arugula ang may pinakamababang glycemic load?
Ang arugula ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Arugula sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang arugula sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
