viljasämpylä
Keskitasoinen GI
GL 29 / 100 g
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
viljasämpylä glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen).
Päivitetty 28.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- mantelijauholeipäGL 2 / 100 g Mantelijauholeipä tarjoaa huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman (2 vs 29) ja GI-arvon, mikä pitää verensokerin vakaampana.
- GL 2.7 / 100 g Tämä pellavansiemenleipä on kuitupitoinen vaihtoehto, joka vähentää merkittävästi glykeemistä vaikutusta verrattuna tavalliseen viljasämpylään.
Pellavansiemenwrap - GL 1 / 100 g Kukkakaalipohjat ovat kasvispohjainen vaihtoehto, joka minimoi verensokerin nousut erittäin alhaisella, 1:n glykeemisellä kuormalla.
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista)
viljasämpylä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
viljasämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 260 kcal |
| Hiilihydraatit | 48 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5 g |
| Liukoinen | 1.5 g |
| Liukenematon | 3.5 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 4 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 3.3 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Sisältää täysjyvää
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Jalostettu jauho
- Kohtalainen suolapitoisuus
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on viljasämpylä glykeminen indeksi?
viljasämpylä glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 29.
Sopiiko viljasämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
viljasämpylä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on mantelijauholeipä.
Millä viljasämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan viljasämpylä muodoista täysjyväsämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (22 / 100 g).
Katso viljasämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
