Vadelmarouhe
Keskitasoinen GI
GL 40 / 100 g
- Sisältää vadelmista ja viljasta saatavaa kuitua
- Korkea sokeripitoisuus
Vadelmarouhe glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3 / 100 g Pakastevadelmat tarjoavat samankaltaisen makuprofiilin, mutta niiden GI (25 vs 65) ja GL (3 vs 40) ovat huomattavasti alhaisemmat, mikä vaikuttaa verensokeriin paljon vähemmän.
Pakastetut vadelmat - GL 1.9 / 100 g Paahdetut mantelilastut tarjoavat tyydyttävän rapeuden ja paljon alhaisemman GI-arvon (15) ja GL-arvon (1), mikä auttaa vakauttamaan verensokeritasoja verrattuna alkuperäiseen korkean GL-arvon vaihtoehtoon.
mantelilastut - GL 2.9 / 100 g Kaakaonibsit tarjoavat rapean ja intensiivisen maun minimaalisella glykeemisellä vaikutuksella (GI 10, GL 1), mikä tekee niistä erinomaisen vähäsokerisen vaihtoehdon tuomaan rakennetta.
kaakaonibsit
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Vadelmarouhe on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 420 kcal |
| Hiilihydraatit | 62 g |
| Sokerit (yhteensä) | 38 g |
| Luonnolliset | 10 g |
| Lisätyt | 28 g |
| Kuitu | 4 g |
| Liukoinen | 1.2 g |
| Liukenematon | 2.8 g |
| Proteiini | 5 g |
| Rasva | 16 g |
| Tyydyttyneet | 8 g |
| Tyydyttymättömät | 8 g |
| Natrium | 120 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää vadelmista ja viljasta saatavaa kuitua
- Sisältää hedelmistä peräisin olevia vitamiineja
- Korkea sokeripitoisuus
- Pitkälle prosessoitu
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Vadelmarouhe glykeminen indeksi?
Vadelmarouhe glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 40.
Sopiiko Vadelmarouhe insuliiniresistenssiä sairastaville?
Vadelmarouhe glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Pakastetut vadelmat.
Miten Vadelmarouhe vaikuttaa verensokeriin?
Vadelmarouhe glykeminen kuorma on 40 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Vadelmarouhe Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
