Tenkasu
Korkea GI
GL 32 / 100 g
- Tuo rapeutta ja rakennetta
- Korkea rasvapitoisuus
Tenkasu glykeeminen indeksi on 70 (Korkea).
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Murskatut mantelit tarjoavat samanlaisen rapean rakenteen kuin tenkasu, mutta niiden GL-arvo on huomattavasti alhaisempi (1), mikä auttaa ehkäisemään verensokerin nousua.
Mantelijauho - GL 7 / 100 g Paahdetut auringonkukansiemenet tarjoavat tyydyttävän rapeuden ja pähkinäisen maun, ja niiden GL-arvo on 2, mikä on paljon alhaisempi kuin korkean GL-arvon tenkasulla.
Kevyesti paahdetut auringonkukansiemenet - GL 5 / 100 g Paahdetut soijapavut tarjoavat rapean ja proteiinipitoisen vaihtoehdon, jolla on paljon pienempi glykeeminen vaikutus (GL 5) kuin viljapohjaisella tenkasulla.
paahdetut soijapavut
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Tenkasu on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 550 kcal |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.4 g |
| Proteiini | 7 g |
| Rasva | 38 g |
| Tyydyttyneet | 7 g |
| Tyydyttymättömät | 29 g |
| Natrium | 350 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Tuo rapeutta ja rakennetta
- Sisältää jonkin verran proteiinia
- Korkea rasvapitoisuus
- Korkea glykeeminen indeksi
- Pitkälle prosessoitu elintarvike
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Tenkasu glykeminen indeksi?
Tenkasu glykeeminen indeksi on 70 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 32.
Sopiiko Tenkasu insuliiniresistenssiä sairastaville?
Tenkasu glykeeminen indeksi on korkea (70) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Miten Tenkasu vaikuttaa verensokeriin?
Tenkasu glykeminen kuorma on 32 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Tenkasu Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
