täysjyväpasta
Matala GI
GL 19.8 / kuppi (64 g) · GL 31 / 100 g
- korkea kuitupitoisuus
- kohtalainen glykeeminen kuorma
täysjyväpasta glykeeminen indeksi on 45, matalampi kuin tavallisella Vehnän pasta (50). Yksi kuppi (64 g) lisää glykeemistä kuormaa 19.8.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168915 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0.5 / 100 g Kesäkurpitsapasta vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa (0,5 vs 31) ja sillä on paljon alhaisempi GI, mikä tekee siitä erinomaisen verensokeriystävällisen vaihtoehdon.
Kierrepastettu kesäkurpitsa - GL 2 / 100 g Spagettikurpitsa tarjoaa pastan kaltaisen rakenteen huomattavasti alhaisemmalla glykeemisellä kuormalla (2 vs 31) ja alhaisemmalla GI-arvolla.
spagettikurpitsa - idätetty linssipastaGL 19 / 100 g Idätetty linssipasta tarjoaa perinteisemmän pastakokemuksen samalla kun se alentaa sekä GI-arvoa (35 vs 45) että glykeemistä kuormaa (19 vs 31).
- GL 19 / 100 g Kikhernefusilli on proteiinipitoinen ja kuiturikas vaihtoehto, joka vähentää glykeemistä kuormaa (19 vs 31) ja GI-arvoa verrattuna vehnäpohjaiseen pastaan.
Kikhernefusilli
Vehnän pasta muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
täysjyväpasta on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 68 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 5 g |
| Proteiini | 13 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- korkea kuitupitoisuus
- alhaisempi glykeeminen indeksi kuin vaaleassa pastassa
- hyvä proteiinin lähde
- kohtalainen glykeeminen kuorma
- vähän prosessoitu
- sisältää gluteenia
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on täysjyväpasta glykeminen indeksi?
täysjyväpasta glykeeminen indeksi on 45 (Matala). Yksi kuppi (64 g) glykeeminen kuorma on 19.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 31.
Sopiiko täysjyväpasta insuliiniresistenssiä sairastaville?
täysjyväpasta glykeminen indeksi on matala (45), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Vehnän pasta muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Vehnän pasta muodoista Vehnän pasta sisältää matalimman glykeemisen kuorman (13 / 100 g).
Katso täysjyväpasta Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
