täysjyväluumukakku

GI 55 · KohtalainenGL 21 / 100 g5/10

Keskitasoinen GI

55 GI

GL 21 / 100 g

Logi-pisteet 5/10

Korkeampi kuitupitoisuus täysjyvävehnästä
Sisältää lisättyä sokeria

täysjyväluumukakku glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen).

Päivitetty 31.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

Tavallinen kreikkalainen jogurtti kanelissa haudutetuilla omenoilla
GL 4 / 100 g Tämä tarjoaa paljon alhaisemman glykeemisen vaikutuksen (GL 4 vs 21) ja lisää proteiinia, mikä auttaa vakauttamaan verensokeritasoja.
Vähärasvainen raejuusto marjasoseella sekoitettuna
GL 3 / 100 g Tämä on ravintoainetiheä vaihtoehto, joka vähentää glykeemistä kuormaa huomattavasti (3 vs 21) verrattuna luumukakkuun.

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

täysjyväluumukakku on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

220

Kalorit

38 g

Hiilihydraatit

4.5 g

Proteiini

6 g

Rasva

per 100g

Kalorit	220 kcal
Hiilihydraatit	38 g
Sokerit (yhteensä)	16 g
Luonnolliset	8 g
Lisätyt	8 g
Kuitu	4 g
Liukoinen	1.2 g
Liukenematon	2.8 g
Proteiini	4.5 g
Rasva	6 g
Tyydyttyneet	1.5 g
Tyydyttymättömät	4.5 g
Natrium	120 mg

Jalostettu taso

70%

Erittäin jalostettu

Miksi tämä pistemäärä?

Korkeampi kuitupitoisuus täysjyvävehnästä
Sisältää hedelmiä (luumuja)
Alhaisempi glykeeminen indeksi kuin puhdistetuista jauhoista valmistetuissa kakuissa
Sisältää lisättyä sokeria
Kohtalainen prosessointiaste
Kohtalainen glykeeminen kuorma

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on täysjyväluumukakku glykeminen indeksi?

täysjyväluumukakku glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 21.

Sopiiko täysjyväluumukakku insuliiniresistenssiä sairastaville?

täysjyväluumukakku glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Tavallinen kreikkalainen jogurtti kanelissa haudutetuilla omenoilla.

Miten täysjyväluumukakku vaikuttaa verensokeriin?

täysjyväluumukakku glykeminen kuorma on 21 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso täysjyväluumukakku Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.