Täysjyväinen ruskea leipä
Keskitasoinen GI
GL 24 / 100 g
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Korkea glykeeminen kuorma (24)
Täysjyväinen ruskea leipä glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen).
Päivitetty 8.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- mantelijauholeipäGL 2 / 100 g Mantelijauholeipä tarjoaa samanlaisen rakenteen ja käyttötarkoituksen kuin täysjyväleipä, mutta sen glykeeminen kuorma (GL) on huomattavasti alhaisempi, 2 verrattuna 24:ään.
- GL 1 / 100 g Nämä kuutiot tarjoavat matalan glykeemisen vaihtoehdon dippailuun tai lisukkeeksi, mikä vähentää glykeemistä kuormaa merkittävästi 24:stä 1:een.
kukkakaalileipäkuutiot (kukkakaali ja munat) - GL 2.7 / 100 g Pellavansiemennäkkileivät toimivat rapeana, kuitupitoisena korvikkeena leivälle, ja niiden GL on huomattavasti alhaisempi, 2,7.
pellavansiemencrackereita
Täysjyväinen ruskea leipä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Täysjyväinen ruskea leipä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 247 kcal |
| Hiilihydraatit | 43 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.5 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 1.5 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 4 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 3.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.6 g |
| Tyydyttymättömät | 2.6 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Vähäinen tyydyttyneiden rasvojen määrä
- Korkea glykeeminen kuorma (24)
- Sisältää lisättyä sokeria
- Merkittävä määrä puhdistettuja hiilihydraatteja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Täysjyväinen ruskea leipä glykeminen indeksi?
Täysjyväinen ruskea leipä glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 24.
Sopiiko Täysjyväinen ruskea leipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Täysjyväinen ruskea leipä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on mantelijauholeipä.
Millä Täysjyväinen ruskea leipä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Täysjyväinen ruskea leipä sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Täysjyväinen ruskea leipä muodoista tässä tietokannassa (24 / 100 g).
Katso Täysjyväinen ruskea leipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
