sämpylä
Korkea GI
GL 38 / 100 g
- Source of energy
- High glycemic index and load
sämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).
Päivitetty 23.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaalipohjat tarjoavat leipämäisen rakenteen, jonka glykeeminen kuorma (GL) on huomattavasti alhaisempi (1 vs. 38), mikä johtaa paljon pienempään verensokerivasteeseen.
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista) - GL 0.3 / 100 g Portobello-sienen käyttäminen sämpylän korvikkeena antaa mitättömän 0,33:n GL-arvon, mikä poistaa tehokkaasti perinteiseen leipään liittyvän verensokeripiikin.
Raaka portobellohattu - GL 20 / 100 g Tämä sämpylä on kuitupitoisempi viljavaihtoehto, joka laskee GL-arvon 38:sta 20:een ja tarjoaa tasaisemman energiansaannin säilyttäen samalla tutun rakenteen.
Speltti-pellavansiemensämpylä
sämpylä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
sämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Sokerit (yhteensä) | 5 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 3 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.7 g |
| Proteiini | 8 g |
| Rasva | 3.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 2.8 g |
| Natrium | 450 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Source of energy
- Contains some protein
- Low saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on sämpylä glykeminen indeksi?
sämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 38.
Sopiiko sämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
sämpylä glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista).
Millä sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
sämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista sämpylä muodoista tässä tietokannassa (38 / 100 g).
Katso sämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
