röstiperunat
Korkea GI
GL 19 / 100 g
- Sisältää ravintokuitua
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuormitus
röstiperunat glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).
Päivitetty 29.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Tämä vaihtoehto vähentää merkittävästi glykeemistä kuormitusta, laskien sen korkeasta 19:stä erittäin alhaiseen 1:een, säilyttäen samalla samankaltaisen raastetun perunan rakenteen.
kukkakaalivuoka (kukkakaali riisattuna perunoiden sijaan) - Uunissa paistetut kyssäkaalisuikaleetGL 1 / 100 g Kyssäkaaliranskalaiset tarjoavat tyydyttävän ja rapean vaihtoehdon Röstille, ja niiden GI on huomattavasti alhaisempi (20) ja GL on 1.
- GL 3 / 100 g Paahdettu mukulaselleri tarjoaa täyteläisen ja maanläheisen maun, joka muistuttaa perunaa, mutta sen glykeeminen vaste on huomattavasti vakaampi (GI 35, GL 3).
paahdettu sellerin juuri
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
röstiperunat on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 170 kcal |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.2 g |
| Luonnolliset | 1.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 2.5 g |
| Rasva | 7 g |
| Tyydyttyneet | 2.5 g |
| Tyydyttymättömät | 4.5 g |
| Natrium | 320 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää ravintokuitua
- Tarjoaa kaliumia
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuormitus
- Kohtalainen prosessointiaste
- Sisältää lisättyä rasvaa ja natriumia
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on röstiperunat glykeminen indeksi?
röstiperunat glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 19.
Sopiiko röstiperunat insuliiniresistenssiä sairastaville?
röstiperunat glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on kukkakaalivuoka (kukkakaali riisattuna perunoiden sijaan).
Miten röstiperunat vaikuttaa verensokeriin?
röstiperunat glykeminen kuorma on 19 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso röstiperunat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
