Rapeat sipulit
Keskitasoinen GI
GL 3.3 / tyypillinen ruokalusikka (15 g) · GL 22 / 100 g
- Sisältää kuitua
- Korkea rasvapitoisuus (erityisesti tyydyttyneet rasvat)
Rapeat sipulit glykeeminen indeksi on 55, korkeampi kuin tavallisella Kokonainen sipuli (15). Yksi tyypillinen ruokalusikka (15 g) lisää glykeemistä kuormaa 3.3.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.9 / 100 g Paahdetut mantelilastut tarjoavat samanlaisen rapean rakenteen huomattavasti alhaisemmalla GI-arvolla (15) ja GL-arvolla (1), mikä minimoi verensokerin nousun verrattuna paistettuun sipuliin.
mantelilastut - GL 7 / 100 g Paahdetut auringonkukansiemenet ovat erinomainen rapea vaihtoehto, joka pitää verensokerisi vakaana (GI 35 ja erittäin alhainen GL 2).
Kevyesti paahdetut auringonkukansiemenet - GL 17.4 / 100 g Paahdetut kikherneet tarjoavat täyttävän ja rapean lisukkeen, jonka glykeeminen kuorma (GL 8) on paljon alhaisempi kuin paistetun sipulin, mikä auttaa hallitsemaan aterian jälkeistä verensokeria.
paahdettu kikhernevälipala
Kokonainen sipuli muodot
- GI 15 · GL 1.4 / 100 g
Kokonainen sipuli - Brown onionGI 10 · GL 1 / 100 g brown
- GI 15 · GL 1 / 100 g pearl
Helmisipulit - Höyrytetyt sipulitGI 15 · GL 1 / 100 g steamed
- keitetty sipuliGI 15 · GL 1 / 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 / 100 g young
kevätsipuli - GI 10 · GL 1 / 100 g diced
Kuutioitu sipuli - +16 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Rapeat sipulit on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 550 kcal |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Sokerit (yhteensä) | 8 g |
| Luonnolliset | 6 g |
| Lisätyt | 2 g |
| Kuitu | 4 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 3.2 g |
| Proteiini | 5 g |
| Rasva | 40 g |
| Tyydyttyneet | 8 g |
| Tyydyttymättömät | 32 g |
| Natrium | 800 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää kuitua
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
- Korkea rasvapitoisuus (erityisesti tyydyttyneet rasvat)
- Erittäin korkea natriumpitoisuus
- Korkea kaloritiheys
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Rapeat sipulit glykeminen indeksi?
Rapeat sipulit glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen ruokalusikka (15 g) glykeeminen kuorma on 3.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 22.
Sopiiko Rapeat sipulit insuliiniresistenssiä sairastaville?
Rapeat sipulit glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on mantelilastut.
Millä Kokonainen sipuli muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kokonainen sipuli muodoista Brown onion sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso Rapeat sipulit Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
