punssirulla
Keskitasoinen GI
GL 39 / 100 g
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Korkea sokeripitoisuus
punssirulla glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen).
Päivitetty 17.9.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 7 / 100 g Tumma suklaa tarjoaa tyydyttävän makean herkun, jonka GI (20 vs 65) ja GL (4 vs 39) ovat huomattavasti alhaisemmat, mikä vaikuttaa verensokeriin paljon vähemmän.
tumma suklaa (85% kaakaota, vähän lisättyä sokeria) - GL 2 / 100 g Tämä vaihtoehto tarjoaa kermaisen ja tyydyttävän jälkiruokavaihtoehdon, jonka glykeeminen kuorma on paljon pienempi (2 vs 39) ja proteiini- sekä kuitupitoisuus korkeampi, mikä vakauttaa verensokeria.
Kreikkalainen jogurtti marjoilla ja chia-siemenillä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
punssirulla on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 420 kcal |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Sokerit (yhteensä) | 45 g |
| Luonnolliset | 10 g |
| Lisätyt | 35 g |
| Kuitu | 3 g |
| Liukoinen | 1 g |
| Liukenematon | 2 g |
| Proteiini | 4 g |
| Rasva | 18 g |
| Tyydyttyneet | 8 g |
| Tyydyttymättömät | 10 g |
| Natrium | 60 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Tarjoaa nopeaa energiaa
- Korkea sokeripitoisuus
- Erittäin prosessoitu
- Korkea glykeeminen kuorma
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on punssirulla glykeminen indeksi?
punssirulla glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 39.
Sopiiko punssirulla insuliiniresistenssiä sairastaville?
punssirulla glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on tumma suklaa (85% kaakaota, vähän lisättyä sokeria).
Miten punssirulla vaikuttaa verensokeriin?
punssirulla glykeminen kuorma on 39 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso punssirulla Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
