perunatikut
Korkea GI
GL 38 / 100 g
- Sisältää jonkin verran ravintokuitua
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma
perunatikut glykeeminen indeksi on 70 (Korkea).
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 19 / 100 g Ne tarjoavat alhaisemman glykeemisen vasteen ja sisältävät enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin tavalliset perunat.
perunaviipaleet - GL 2 / 100 g Nämä sisältävät huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja ja kaloreita, mutta tarjoavat enemmän hivenaineita.
Paistetut kesäkurpitsapalat pellavansiemenrouheella
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
perunatikut on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 480 kcal |
| Hiilihydraatit | 55 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 0.5 g |
| Lisätyt | 0.5 g |
| Kuitu | 4 g |
| Liukoinen | 1.2 g |
| Liukenematon | 2.8 g |
| Proteiini | 4 g |
| Rasva | 26 g |
| Tyydyttyneet | 6 g |
| Tyydyttymättömät | 18 g |
| Natrium | 600 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää jonkin verran ravintokuitua
- Sisältää tyydyttymättömiä rasvoja
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma
- Korkea natriumpitoisuus
- Korkea kaloritiheys puhdistetuista rasvoista
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on perunatikut glykeminen indeksi?
perunatikut glykeeminen indeksi on 70 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 38.
Sopiiko perunatikut insuliiniresistenssiä sairastaville?
perunatikut glykeeminen indeksi on korkea (70) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on perunaviipaleet.
Miten perunatikut vaikuttaa verensokeriin?
perunatikut glykeminen kuorma on 38 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso perunatikut Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
