Perunakeitto
Korkea GI
GL 10.5 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 7 / 100 g
- Matala energiatiheys
- Korkea glykeeminen indeksi (GI 70)
Perunakeitto glykeeminen indeksi on 70 (Korkea). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 10.5.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaalilla on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus kuin perunalla, mikä tekee siitä paljon paremman insuliiniresistenssin hallintaan.
Kukkakaali- ja punapaprikakeitto (soseutettu) - GL 4 / 100 g Linssit sisältävät huomattavasti enemmän kuitua ja proteiinia, mikä hidastaa ruoansulatusta ja ehkäisee verensokerin nousuja.
linssi-vihannespata - GL 3 / 100 g Mukulaselleri on matalan glykeemisen indeksin juures, joka tarjoaa perunan kaltaisen rakenteen ilman nopeaa vaikutusta verensokeritasoihin.
Keitetty juuriselleri
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Perunakeitto on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 55 kcal |
| Hiilihydraatit | 10.5 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.2 g |
| Luonnolliset | 1.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1 g |
| Liukoinen | 0.3 g |
| Liukenematon | 0.7 g |
| Proteiini | 1.2 g |
| Rasva | 1.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.6 g |
| Tyydyttymättömät | 0.6 g |
| Natrium | 320 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala energiatiheys
- Vähäinen prosessointi
- Korkea glykeeminen indeksi (GI 70)
- Alhainen proteiini- ja kuitupitoisuus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Perunakeitto glykeminen indeksi?
Perunakeitto glykeeminen indeksi on 70 (Korkea). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 10.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 7.
Sopiiko Perunakeitto insuliiniresistenssiä sairastaville?
Perunakeitto glykeeminen indeksi on korkea (70) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Kukkakaali- ja punapaprikakeitto (soseutettu).
Miten Perunakeitto vaikuttaa verensokeriin?
Perunakeitto glykeminen kuorma on 7 per 100g, mikä osoittaa minimaalinen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Perunakeitto Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
