Pähkinäkierrepulla
Keskitasoinen GI
GL 34 / 100 g
- Sisältää terveellisiä rasvoja hasselpähkinöistä
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma
Pähkinäkierrepulla glykeeminen indeksi on 65, matalampi kuin tavallisella Vaalea sämpylä (75).
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3 / 100 g Vehnäjauhojen ja puhdistetun sokerin korvaaminen pähkinäjauhoilla ja sokerialkoholeilla alentaa merkittävästi glykeemistä kuormaa ja insuliinivastetta.
mantelijauhe jogurttikakku (luonnollisesti makeutettu) - Chia-vanukas mantelimaidolla ja paahdetuilla hasselpähkinöilläGL 1 / 100 g Chiansiemenet sisältävät runsaasti kuituja ja terveellisiä rasvoja, jotka hidastavat glukoosin imeytymistä verrattuna perinteisen sämpylän puhdistettuihin jauhoihin.
Vaalea sämpylä muodot
- Vaalea sämpyläGI 75 · GL 38 / 100 g
- proteiinipitoinen sämpyläGI 45 · GL 14 / 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 / 100 g oat seed
Kaurainen siemenleipä - GI 50 · GL 20 / 100 g fitness
Fitness-kolmiorulla - GI 50 · GL 20 / 100 g wholegraham
Täysjyvävehnäsämpylä kurpitsansiemenillä - GI 50 · GL 24 / 100 g graham
Graham-sämpylä - Mini Kornspitz -sämpyläGI 50 · GL 24 / 100 g kornspitz
- +9 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Pähkinäkierrepulla on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 420 kcal |
| Hiilihydraatit | 52 g |
| Sokerit (yhteensä) | 35 g |
| Luonnolliset | 7 g |
| Lisätyt | 28 g |
| Kuitu | 3 g |
| Liukoinen | 1 g |
| Liukenematon | 2 g |
| Proteiini | 6 g |
| Rasva | 22 g |
| Tyydyttyneet | 8 g |
| Tyydyttymättömät | 12 g |
| Natrium | 220 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää terveellisiä rasvoja hasselpähkinöistä
- Kohtalainen proteiinipitoisuus
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma
- Korkea lisätyn sokerin määrä
- Puhdistetut hiilihydraatit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Pähkinäkierrepulla glykeminen indeksi?
Pähkinäkierrepulla glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 34.
Sopiiko Pähkinäkierrepulla insuliiniresistenssiä sairastaville?
Pähkinäkierrepulla glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on mantelijauhe jogurttikakku (luonnollisesti makeutettu).
Millä Vaalea sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Vaalea sämpylä muodoista proteiinipitoinen sämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (14 / 100 g).
Katso Pähkinäkierrepulla Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
