Mustikka
Matala GI
GL 10.4 / kuppi (148 g) · GL 7 / 100 g
- alhainen glykeeminen kuorma
- kohtalainen glykeeminen indeksi
Mustikka glykeeminen indeksi on 53 (Matala). Yksi kuppi (148 g) lisää glykeemistä kuormaa 10.4.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #171711 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Niillä on alhaisempi glykeeminen indeksi ja vähemmän sulavia sokereita kuin mustikoilla.
Tuoreet vadelmat - GL 2 / 100 g Ne sisältävät enemmän kuitua, mikä hidastaa sokerin imeytymistä entisestään.
Karhunvatukat - GL 3 / 100 g Niille on ominaista vielä alhaisempi glykeeminen kuorma 100 grammaa kohden.
Tuoreet mansikat
Mustikka muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Mustikka on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 148 g | 10.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 57 kcal |
| Hiilihydraatit | 14.5 g |
| Sokerit (yhteensä) | 9.7 g |
| Luonnolliset | 9.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.4 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.7 g |
| Proteiini | 0.7 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.07 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- alhainen glykeeminen kuorma
- runsaasti antioksidantteja (antosyaaneja)
- korkea vesipitoisuus
- kohtalainen glykeeminen indeksi
- yksinkertaisten sokereiden pitoisuus
Reseptit, joissa on: Mustikka
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Mustikka glykeminen indeksi?
Mustikka glykeeminen indeksi on 53 (Matala). Yksi kuppi (148 g) glykeeminen kuorma on 10.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 7.
Sopiiko Mustikka insuliiniresistenssiä sairastaville?
Mustikka glykeminen indeksi on matala (53), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Mustikka muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Mustikka muodoista pakastemustikka sisältää matalimman glykeemisen kuorman (6 / 100 g).
Katso Mustikka Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
