maapähkinämuru
Keskitasoinen GI
GL 3.8 / tyypillinen ruokalusikka (15 g) · GL 25 / 100 g
- Sisältää kasviproteiinia
- Erittäin korkea lisätyn sokerin määrä
maapähkinämuru glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen ruokalusikka (15 g) lisää glykeemistä kuormaa 3.8.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Murskatut mantelit tarjoavat samanlaisen rapean rakenteen huomattavasti alhaisemmalla glykeemisellä kuormalla (1 vs 25), mikä vaikuttaa verensokeriin paljon vähemmän.
Mantelijauho - GL 2.3 / 100 g Paahdetut maapähkinät tarjoavat samanlaisen makuprofiilin, mutta huomattavasti alhaisemmalla glykeemisellä kuormalla (1 vs 25), mikä auttaa pitämään verensokerin tasaisempana.
paahdetut maapähkinät - GL 7 / 100 g Paahdetut auringonkukansiemenet tarjoavat tyydyttävän rapeuden ja pähkinäisen maun pitäen samalla glykeemisen kuorman erittäin alhaisena (2 vs 25) verrattuna alkuperäiseen makeaan muruseokseen.
Kevyesti paahdetut auringonkukansiemenet
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
maapähkinämuru on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 520 kcal |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Sokerit (yhteensä) | 28 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 25 g |
| Kuitu | 4 g |
| Liukoinen | 1.2 g |
| Liukenematon | 2.8 g |
| Proteiini | 13 g |
| Rasva | 33 g |
| Tyydyttyneet | 7 g |
| Tyydyttymättömät | 24 g |
| Natrium | 180 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää kasviproteiinia
- Rikas tyydyttymättömistä rasvoista
- Erittäin korkea lisätyn sokerin määrä
- Korkea glykeeminen kuorma
- Erittäin prosessoitu
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on maapähkinämuru glykeminen indeksi?
maapähkinämuru glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen ruokalusikka (15 g) glykeeminen kuorma on 3.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 25.
Sopiiko maapähkinämuru insuliiniresistenssiä sairastaville?
maapähkinämuru glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Miten maapähkinämuru vaikuttaa verensokeriin?
maapähkinämuru glykeminen kuorma on 25 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso maapähkinämuru Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
