luumutahna
Keskitasoinen GI
GL 28 / 100 g
- Sisältää ravintokuitua
- Korkea lisätyn sokerin määrä
luumutahna glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen).
Päivitetty 15.9.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Tämä tarjoaa samankaltaisen makean ja kermaisen kokemuksen, mutta huomattavasti alhaisemmalla 1:n GL-arvolla verrattuna 28:aan, mikä minimoi verensokerin nousun.
avokado-suklaamousse (monk fruitilla) - GL 3 / 100 g Tämä tarjoaa tyydyttävän ja kermaisen jälkiruokavaihtoehdon, jonka GL-arvo on paljon alhaisempi (3), mikä auttaa pitämään verensokeritasot tasaisempina.
Tuore ricotta-juusto, vatkattu kotitekoisen marjapyreen kanssa (ei lisättyä sokeria) - GL 0.1 / 100 g Tämä on ravintoainetiheä ja matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto, jonka GL-arvo on vain 0,14, mikä on huomattavasti parempi verensokerin hallinnan kannalta kuin korkean GL-arvon luumukreemi.
Chia-vanukas
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
luumutahna on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 220 kcal |
| Hiilihydraatit | 52 g |
| Sokerit (yhteensä) | 44 g |
| Luonnolliset | 24 g |
| Lisätyt | 20 g |
| Kuitu | 4.5 g |
| Liukoinen | 1.5 g |
| Liukenematon | 3 g |
| Proteiini | 1.2 g |
| Rasva | 1.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 0.8 g |
| Natrium | 15 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää ravintokuitua
- Luumujen sisältämien antioksidanttien lähde
- Korkea lisätyn sokerin määrä
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Jalostetut ainesosat
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on luumutahna glykeminen indeksi?
luumutahna glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 28.
Sopiiko luumutahna insuliiniresistenssiä sairastaville?
luumutahna glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on avokado-suklaamousse (monk fruitilla).
Miten luumutahna vaikuttaa verensokeriin?
luumutahna glykeminen kuorma on 28 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso luumutahna Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
