katkarapulastu

GI 75 · KorkeaGL 51 / 100 g2/10

Korkea GI

75 GI

GL 51 / 100 g

Logi-pisteet 2/10

sisältää jonkin verran katkaravuista saatavaa proteiinia
korkea glykeeminen indeksi ja kuorma

katkarapulastu glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).

Päivitetty 9.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

paahdettu mantelirouhe
GL 2.9 / 100 g Paahdetut mantelirouheet tarjoavat tyydyttävän rapeuden huomattavasti alhaisemmalla GI-arvolla (15 vs 75) ja GL-arvolla (2,85 vs 51), mikä vaikuttaa verensokeriin paljon vähemmän.
paahdettu kikhernevälipala
GL 17.4 / 100 g Paahdetut kikherneet tarjoavat suolaisen ja rapean vaihtoehdon katkarapulastuille, joilla on paljon alhaisempi GI (28 vs 75) ja GL (17,36 vs 51), mikä edistää parempaa verensokerin hallintaa.

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

katkarapulastu on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

480

Kalorit

68 g

Hiilihydraatit

6 g

Proteiini

20 g

Rasva

per 100g

Kalorit	480 kcal
Hiilihydraatit	68 g
Sokerit (yhteensä)	2 g
Luonnolliset	0.5 g
Lisätyt	1.5 g
Kuitu	1.2 g
Liukoinen	0.4 g
Liukenematon	0.8 g
Proteiini	6 g
Rasva	20 g
Tyydyttyneet	8 g
Tyydyttymättömät	12 g
Natrium	1200 mg

Jalostettu taso

90%

Erittäin jalostettu

Miksi tämä pistemäärä?

sisältää jonkin verran katkaravuista saatavaa proteiinia
vähän lisättyä sokeria
korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
korkea suolapitoisuus
erittäin prosessoitu ja sisältää paljon rasvaa

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on katkarapulastu glykeminen indeksi?

katkarapulastu glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 51.

Sopiiko katkarapulastu insuliiniresistenssiä sairastaville?

katkarapulastu glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on paahdettu mantelirouhe.

Miten katkarapulastu vaikuttaa verensokeriin?

katkarapulastu glykeminen kuorma on 51 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso katkarapulastu Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.