Sandía
IG alto
CG 16.5 por pieza (286 g) · CG 5.8 por 100 g
- Muy baja densidad calórica
- Índice glucémico alto (76)
Sandía tiene un índice glucémico de 76 (Alto). Una pieza (286 g) añade una carga glucémica de 16.5.
Revisado el 31 jul 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #167765 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 2 por 100 g Tienen un índice glucémico significativamente más bajo y un contenido de fibra mucho mayor en comparación con la sandía, lo que promueve una mejor estabilidad del azúcar en sangre.
Frambuesas frescas - CG 3 por 100 g Las fresas ofrecen un menor impacto glucémico y proporcionan más micronutrientes por porción que la sandía.
Fresas frescas - CG 2 por 100 g Con una mayor proporción de fibra a carbohidratos, las moras provocan un aumento mucho más lento y menor en los niveles de glucosa en sangre.
Moras negras
Formas de Sandía
Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
Reduce tu azúcar en sangre con mejores decisiones alimentarias
Sandía es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 30 kcal |
| Carbohidratos | 7.6 g |
| Azúcares (total) | 6.2 g |
| Naturales | 6.2 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Soluble | 0.1 g |
| Insoluble | 0.3 g |
| Proteínas | 0.6 g |
| Grasas | 0.2 g |
| Saturadas | 0.02 g |
| Insaturadas | 0.08 g |
| Sodio | 1 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Muy baja densidad calórica
- Alto contenido de agua para la hidratación
- Índice glucémico alto (76)
- Bajo contenido en fibra
Alérgenos
No se indica ningún alérgeno UE-14
Recetas con Sandía
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Sandía?
Sandía tiene un índice glucémico de 76 (Alto). Una pieza (286 g) tiene una carga glucémica de 16.5; por 100 g la carga glucémica es 5.8.
¿Es Sandía bueno para personas con resistencia a la insulina?
Sandía tiene un índice glucémico alto (76) y eleva la glucemia rápidamente. Una alternativa de menor carga es Frambuesas frescas.
¿Qué forma de Sandía tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Sandía en esta base de datos, Sandía amarilla tiene la menor carga glucémica (5 por 100 g).
Consulta Sandía en la app Logi, con tu porción.
