Coco crudo
IG bajo
CG 10.3 por pieza (397 g) · CG 2.6 por 100 g
- Buena fuente de fibra dietética
- Contenido extremadamente alto de grasas saturadas
Coco crudo tiene un índice glucémico de 42 (Bajo). Una pieza (397 g) añade una carga glucémica de 10.3.
Revisado el 6 ago 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #170169 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 1.4 por 100 g Proporcionan grasas más saludables y más proteínas con un perfil de ácidos grasos mucho mejor que el del coco.
Almendras - CG 0.1 por 100 g Ofrecen un contenido superior de fibra y omega-3 sin la alta carga de grasas saturadas del coco.
Semillas de chía - CG 1.1 por 100 g Proporcionan grasas omega-3 antiinflamatorias en lugar de las grasas saturadas pesadas que se encuentran en el coco.
Nueces
Formas de Coco crudo
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Coco crudo es uno de los 11.150 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 1.2 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 2.1 |
| 1 medium | 397 g | 10.3 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 354 kcal |
| Carbohidratos | 15.2 g |
| Azúcares (total) | 6.2 g |
| Naturales | 6.2 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 9 g |
| Soluble | 2.7 g |
| Insoluble | 6.3 g |
| Proteínas | 3.3 g |
| Grasas | 33.5 g |
| Saturadas | 29.7 g |
| Insaturadas | 3.8 g |
| Sodio | 20 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Buena fuente de fibra dietética
- Bajo índice glucémico
- Contenido extremadamente alto de grasas saturadas
- Calóricamente denso con carbohidratos moderados
Calcula la carga glucémica de una comida con Coco crudo
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Coco crudo?
Coco crudo tiene un índice glucémico de 42 (Bajo). Una pieza (397 g) tiene una carga glucémica de 10.3; por 100 g la carga glucémica es 2.6.
¿Es Coco crudo bueno para personas con resistencia a la insulina?
Coco crudo tiene un índice glucémico bajo (42), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Qué forma de Coco crudo tiene la menor carga glucémica?
Coco crudo tiene la menor carga glucémica de todas las formas de Coco crudo en esta base de datos (2.6 por 100 g).
Consulta Coco crudo en la app Logi, con tu porción.
