Βάφλα σιταριού
Υψηλό GI
GL 50.4 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 42 ανά 100 g
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Βάφλα σιταριού έχει γλυκαιμικό δείκτη 76 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 50.4.
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το αλεύρι αμυγδάλου μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο και παρέχει υγιή λιπαρά αντί για απλούς υδατάνθρακες.
Βάφλα με αλεύρι αμυγδάλου και ασπράδι αυγού - Βάφλες πρωτεΐνης βρώμης ολικής άλεσηςGL 13 ανά 100 g Η υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες στη βρώμη επιβραδύνει την απορρόφηση των σακχάρων και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
- GL 25 ανά 100 g Το αλεύρι ρεβιθιού παρέχει σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, γεγονός που ελαχιστοποιεί τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα.
Αλεύρι ρεβιθιού
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Βάφλα σιταριού είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 340 kcal |
| Υδατάνθρακες | 55 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 14 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 12 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 10 g |
| Κορεσμένα | 2.5 g |
| Ακόρεστα | 7 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Βάφλα σιταριού;
Το Βάφλα σιταριού έχει γλυκαιμικό δείκτη 76 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 50.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 42.
Είναι το Βάφλα σιταριού κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Βάφλα σιταριού έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (76) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Βάφλα με αλεύρι αμυγδάλου και ασπράδι αυγού.
Πώς επηρεάζει το Βάφλα σιταριού το σάκχαρο αίματος;
Το Βάφλα σιταριού έχει γλυκαιμικό φορτίο 42 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Βάφλα σιταριού στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
