ψωμί τοστ ολικής άλεσης
Χαμηλό GI
GL 20 ανά 100 g
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Το ψωμί τοστ ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 50, χαμηλότερο από το απλό ψωμί για τοστ (75).
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 14 ανά 100 g Το ψωμί με λιναρόσπορο προσφέρει χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (14 έναντι 20), διατηρώντας παράλληλα παρόμοια υφή και προφίλ χρήσης με το τοστ ολικής άλεσης.
ψωμί με λιναρόσπορο - GL 5 ανά 100 g Η πρωτεΐνη από φυτρωμένες φακές παρέχει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GI 25 έναντι 50) και υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες/πρωτεΐνες, καθιστώντας την μια ανώτερη εναλλακτική λύση πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για τοστ.
Πρωτεΐνη από φύτρωμα φακής - GL 3 ανά 100 g Η βάση από κουνουπίδι είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GL 3 έναντι 20) που μπορεί να χρησιμεύσει ως λειτουργική βάση για υλικά που συνήθως τοποθετούνται στο τοστ.
βάση πίτσας με κουνουπίδι
Μορφές του ψωμί για τοστ
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ψωμί τοστ ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 240 kcal |
| Υδατάνθρακες | 41 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.5 g |
| Αδιάλυτες | 4.5 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 3 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- πηγή σύνθετων υδατανθράκων
- περιέχει φυτική πρωτεΐνη
- μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
- μέτριο επίπεδο επεξεργασίας
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ψωμί τοστ ολικής άλεσης;
Το ψωμί τοστ ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 20 ανά 100 g.
Είναι το ψωμί τοστ ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ψωμί τοστ ολικής άλεσης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του ψωμί για τοστ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το ψωμί τοστ ολικής άλεσης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του ψωμί για τοστ σε αυτή τη βάση δεδομένων (20 ανά 100 g).
Δείτε το ψωμί τοστ ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
