κώνος ολικής άλεσης
Χαμηλό GI
GL 45.6 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 38 ανά 100 g
- Υψηλότερη περιεκτικότητα σε ίνες σε σύγκριση με τους κώνους από επεξεργασμένο αλεύρι
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Το κώνος ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 50, χαμηλότερο από το απλό χωνάκι παγωτού (70). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 45.6.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Τραγανό ψωμί λιναρόσπορουGL 2.9 ανά 100 g Η γκοφρέτα λιναρόσπορου προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 1 σε σύγκριση με το 38, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα, διατηρώντας παράλληλα παρόμοια τραγανή υφή.
- Φέτες μήλου με επικάλυψη σοκολάτας και θρυμματισμένους ξηρούς καρπούςGL 9.6 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση προσφέρει μια ικανοποιητική, γλυκιά απόλαυση με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 8, βοηθώντας στην αποφυγή της απότομης αύξησης της γλυκόζης που σχετίζεται με το χωνάκι ολικής αλέσεως.
Μορφές του χωνάκι παγωτού
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κώνος ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 75 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.1 g |
| Αδιάλυτες | 4.9 g |
| Πρωτεΐνες | 10 g |
| Λίπη | 4 g |
| Κορεσμένα | 0.6 g |
| Ακόρεστα | 3.4 g |
| Νάτριο | 300 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλότερη περιεκτικότητα σε ίνες σε σύγκριση με τους κώνους από επεξεργασμένο αλεύρι
- Περιέχει περισσότερα μικροθρεπτικά συστατικά
- Χαμηλότερος γλυκαιμικός δείκτης από τους κώνους με λευκό αλεύρι
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- Παραμένει επεξεργασμένο προϊόν δημητριακών
- Περιέχει κάποια πρόσθετα σάκχαρα
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κώνος ολικής άλεσης;
Το κώνος ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 45.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 38.
Είναι το κώνος ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κώνος ολικής άλεσης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του χωνάκι παγωτού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του χωνάκι παγωτού σε αυτή τη βάση δεδομένων, το χωνάκι παγωτού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (22 ανά 100 g).
Δείτε το κώνος ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
