ολικής άλεσης μάφιν
Μέτριο GI
GL 27.6 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 23 ανά 100 g
- Περιέχει ορισμένες φυτικές ίνες
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (23)
Το ολικής άλεσης μάφιν έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, χαμηλότερο από το απλό Αγγλικό μάφιν (70). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 27.6.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 8 ανά 100 g Σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και γλυκαιμικό φορτίο, καθιστώντας το πολύ καλύτερο για την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
κέικ καρότου με αλεύρι αμυγδάλου χωρίς πρόσθετη ζάχαρη - Μάφιν με αυγό, σπανάκι και φέταGL 1 ανά 100 g Παρέχει πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και υγιή λιπαρά με σχεδόν μηδενική γλυκαιμική επίδραση.
Μορφές του Αγγλικό μάφιν
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ολικής άλεσης μάφιν είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 250 kcal |
| Υδατάνθρακες | 42 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 8 g |
| Φυσικά | 6 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Διαλυτές | 1.8 g |
| Αδιάλυτες | 4.2 g |
| Πρωτεΐνες | 6 g |
| Λίπη | 7 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 5.8 g |
| Νάτριο | 320 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει ορισμένες φυτικές ίνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (23)
- Σημαντική περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες
- Κρυμμένη περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ολικής άλεσης μάφιν;
Το ολικής άλεσης μάφιν έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 27.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 23.
Είναι το ολικής άλεσης μάφιν κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ολικής άλεσης μάφιν έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το κέικ καρότου με αλεύρι αμυγδάλου χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
Ποια μορφή του Αγγλικό μάφιν έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Αγγλικό μάφιν σε αυτή τη βάση δεδομένων, το αγγλικό μάφιν από φύτρες σιτηρών έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (18 ανά 100 g).
Δείτε το ολικής άλεσης μάφιν στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
