Ζυμαρικά από σιτάρι
Χαμηλό GI
GL 12.6 ανά φλιτζάνι (97 g) · GL 13 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Το Ζυμαρικά από σιτάρι έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (97 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 12.6.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #168910 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 14 ανά 100 g Παρέχει σημαντικά περισσότερες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, γεγονός που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με τα ζυμαρικά σίτου.
νιόκι από αλεύρι ρεβιθιού - GL 11 ανά 100 g Προσφέρει ένα ανώτερο διατροφικό προφίλ με περισσότερες φυτικές ίνες και μέταλλα, οδηγώντας σε μια πιο σταδιακή απόκριση της γλυκόζης στο αίμα.
Μαγειρεμένη κινόα
Μορφές του Ζυμαρικά από σιτάρι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ζυμαρικά από σιτάρι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, penne | 97 g | 12.6 |
| 1 cup, shells | 105 g | 13.7 |
| 1 cup, farfalle | 107 g | 13.9 |
| 1 cup, rotini | 107 g | 13.9 |
| 1 cup, lasagne | 116 g | 15.1 |
| 1 cup, elbows | 117 g | 15.2 |
| 1 cup, spaghetti not packed | 117 g | 15.2 |
| 1 cup, spaghetti packed | 151 g | 19.6 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 131 kcal |
| Υδατάνθρακες | 25 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.7 g |
| Φυσικά | 0.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.5 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1 g |
| Πρωτεΐνες | 5 g |
| Λίπη | 1.1 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.9 g |
| Νάτριο | 6 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Ελάχιστο επίπεδο επεξεργασίας
- Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Πηγή επεξεργασμένων υδατανθράκων
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ζυμαρικά από σιτάρι;
Το Ζυμαρικά από σιτάρι έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (97 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 12.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 13.
Είναι το Ζυμαρικά από σιτάρι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ζυμαρικά από σιτάρι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ζυμαρικά από σιτάρι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Ζυμαρικά από σιτάρι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Ζυμαρικά από σιτάρι σε αυτή τη βάση δεδομένων (13 ανά 100 g).
Δείτε το Ζυμαρικά από σιτάρι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
