χορτοφαγικό χοσομάκι
Μέτριο GI
GL 16 ανά 100 g
- Low in saturated fat
- Moderate glycemic load
Το χορτοφαγικό χοσομάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 20 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 16 σε 1, παρέχοντας μια πολύ πιο ομαλή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
ουράμακι με κουνουπίδι - GL 9 ανά 100 g Η αντικατάσταση του λευκού ρυζιού με κινόα και η προσθήκη πρωτεΐνης από σολομό μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο από 16 σε 9.
Ρολό χειρός με σολομό και κινόα - GL 6 ανά 100 g Αυτή η επιλογή προσφέρει χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 6 σε σύγκριση με το αρχικό 16, βοηθώντας στη διαχείριση των αιχμών της γλυκόζης μετά το γεύμα.
Φρέσκα ρολά ρυζιού με ωμά λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το χορτοφαγικό χοσομάκι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 130 kcal |
| Υδατάνθρακες | 27 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.3 g |
| Πρωτεΐνες | 2.5 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 320 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Low in saturated fat
- Contains fiber from vegetables
- Moderate glycemic load
- High sodium from sushi rice seasoning
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του χορτοφαγικό χοσομάκι;
Το χορτοφαγικό χοσομάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 16 ανά 100 g.
Είναι το χορτοφαγικό χοσομάκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το χορτοφαγικό χοσομάκι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (60). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ουράμακι με κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το χορτοφαγικό χοσομάκι το σάκχαρο αίματος;
Το χορτοφαγικό χοσομάκι έχει γλυκαιμικό φορτίο 16 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το χορτοφαγικό χοσομάκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
