ζαχαρωτό
Υψηλό GI
GL 76 ανά 100 g
- Low fat content
- Extremely high sugar content
Το ζαχαρωτό έχει γλυκαιμικό δείκτη 80 (Υψηλός).
Ενημερώθηκε 18 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 4 ανά 100 g Η μαύρη σοκολάτα προσφέρει μια ικανοποιητική γλυκιά εμπειρία με σημαντικά χαμηλότερο GI 20 και GL 4, σε σύγκριση με το GI 80 και GL 76 των ζαχαρωτών.
μαύρη σοκολάτα (85% κακάο, ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης) - GL 3 ανά 100 g Τα ολόκληρα σμέουρα προσφέρουν μια φυσική γλυκύτητα πλούσια σε φυτικές ίνες με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GI 25, GL 3) από τα ζαχαρωτά.
Φρέσκες ολόκληρες σμέουρα - GL 1 ανά 100 g Το απλό ελληνικό γιαούρτι προσφέρει μια κρεμώδη, πλούσια σε πρωτεΐνες εναλλακτική λύση με ελάχιστο γλυκαιμικό φορτίο 1, βοηθώντας στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ζαχαρωτό είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 390 kcal |
| Υδατάνθρακες | 95 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 75 g |
| Φυσικά | 0 g |
| Προστιθέμενα | 75 g |
| Φυτικές ίνες | 0.1 g |
| Διαλυτές | 0.04 g |
| Αδιάλυτες | 0.06 g |
| Πρωτεΐνες | 0 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.1 g |
| Νάτριο | 20 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Low fat content
- No cholesterol
- Extremely high sugar content
- Ultra-processed
- Very high glycemic index and load
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ζαχαρωτό;
Το ζαχαρωτό έχει γλυκαιμικό δείκτη 80 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 76 ανά 100 g.
Είναι το ζαχαρωτό κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ζαχαρωτό έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (80) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το μαύρη σοκολάτα (85% κακάο, ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης).
Πώς επηρεάζει το ζαχαρωτό το σάκχαρο αίματος;
Το ζαχαρωτό έχει γλυκαιμικό φορτίο 76 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το ζαχαρωτό στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
