νιφάδες κεχριού
Μέτριο GI
GL 60 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 40 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 γρ.
Το νιφάδες κεχριού έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 60.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Έχουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο και παρέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά σε σύγκριση με τις νιφάδες κεχριού.
Σπόροι chia - GL 2.9 ανά 100 g Η ελάχιστη περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες και οι υψηλές φυτικές ίνες τα καθιστούν μια πολύ πιο ασφαλή επιλογή για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Μουλιασμένοι σπόροι λιναριού
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το νιφάδες κεχριού είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 73 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.2 g |
| Φυσικά | 1.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.8 g |
| Διαλυτές | 1.1 g |
| Αδιάλυτες | 2.7 g |
| Πρωτεΐνες | 10 g |
| Λίπη | 4.2 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 3.5 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Φυσικά δημητριακό χωρίς γλουτένη
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 γρ.
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του νιφάδες κεχριού;
Το νιφάδες κεχριού έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 60. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 40.
Είναι το νιφάδες κεχριού κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το νιφάδες κεχριού έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Σπόροι chia.
Πώς επηρεάζει το νιφάδες κεχριού το σάκχαρο αίματος;
Το νιφάδες κεχριού έχει γλυκαιμικό φορτίο 40 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το νιφάδες κεχριού στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
