Τηγανητό ρύζι με καρότο, αυγό, φρέσκο κρεμμύδι και πιπεριά poblano
Μέτριο GI
GL 22.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 15 ανά 100 g
- περιέχει λαχανικά και αυγό
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Τηγανητό ρύζι με καρότο, αυγό, φρέσκο κρεμμύδι και πιπεριά poblano έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, χαμηλότερο από το απλό Κλασικό τηγανητό ρύζι (70). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 22.5.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Η αντικατάσταση με ρύζι κουνουπιδιού μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 15 σε 1, προσφέροντας σημαντικά πιο ομαλή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 7 ανά 100 g Το κριθάρι έχει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη 28 σε σύγκριση με το 65, παρέχοντας μια πιο αργή και σταθερή απελευθέρωση γλυκόζης.
πιλάφι με κριθάρι - GL 10 ανά 100 g Η προσθήκη φακών στο καστανό ρύζι μειώνει το συνολικό γλυκαιμικό φορτίο στο 10, βοηθώντας στον μετριασμό της αιχμής του σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με το κλασικό τηγανητό ρύζι.
Μείγμα ολικής άλεσης καστανό ρύζι και φακές
Μορφές του Κλασικό τηγανητό ρύζι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Τηγανητό ρύζι με καρότο, αυγό, φρέσκο κρεμμύδι και πιπεριά poblano είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 150 kcal |
| Υδατάνθρακες | 24 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.5 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1 g |
| Πρωτεΐνες | 4.5 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 0.8 g |
| Ακόρεστα | 2.2 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- περιέχει λαχανικά και αυγό
- μέτριο περιεχόμενο πρωτεΐνης
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- επεξεργασμένη βάση λευκού ρυζιού
- μέτριο περιεχόμενο νατρίου
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Τηγανητό ρύζι με καρότο, αυγό, φρέσκο κρεμμύδι και πιπεριά poblano;
Το Τηγανητό ρύζι με καρότο, αυγό, φρέσκο κρεμμύδι και πιπεριά poblano έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 22.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 15.
Είναι το Τηγανητό ρύζι με καρότο, αυγό, φρέσκο κρεμμύδι και πιπεριά poblano κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Τηγανητό ρύζι με καρότο, αυγό, φρέσκο κρεμμύδι και πιπεριά poblano έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψιλοκομμένο κουνουπίδι.
Ποια μορφή του Κλασικό τηγανητό ρύζι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Τηγανητό ρύζι με καρότο, αυγό, φρέσκο κρεμμύδι και πιπεριά poblano έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Κλασικό τηγανητό ρύζι σε αυτή τη βάση δεδομένων (15 ανά 100 g).
Δείτε το Τηγανητό ρύζι με καρότο, αυγό, φρέσκο κρεμμύδι και πιπεριά poblano στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
