Ζυμαρικά πένες, βρασμένα
Μέτριο GI
GL 25.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 17 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Ζυμαρικά πένες, βρασμένα έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, ίδιο με το απλό Πέννες (55). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 25.5.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 6 ανά 100 g Τα μακαρόνια edamame προσφέρουν μια παρόμοια εμπειρία με τα ζυμαρικά, μειώνοντας σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 17 σε 6.
ζυμαρικά από εδάμαμε - GL 0.5 ανά 100 g Τα ζυμαρικά κολοκυθιού είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο στο 0,5, βοηθώντας στην πρόληψη των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι
Μορφές του Πέννες
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ζυμαρικά πένες, βρασμένα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 157 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30.9 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.6 g |
| Φυσικά | 0.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.8 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1.3 g |
| Πρωτεΐνες | 5.8 g |
| Λίπη | 0.9 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.2 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Μέτρια πηγή πρωτεΐνης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Προϊόν επεξεργασμένων δημητριακών
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ζυμαρικά πένες, βρασμένα;
Το Ζυμαρικά πένες, βρασμένα έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 25.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 17.
Είναι το Ζυμαρικά πένες, βρασμένα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ζυμαρικά πένες, βρασμένα έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ζυμαρικά από εδάμαμε.
Ποια μορφή του Πέννες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Ζυμαρικά πένες, βρασμένα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Πέννες σε αυτή τη βάση δεδομένων (17 ανά 100 g).
Δείτε το Ζυμαρικά πένες, βρασμένα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
