Πέννες
Μέτριο GI
GL 17.9 ανά φλιτζάνι (105 g) · GL 17 ανά 100 g
- Μέτριο περιεχόμενο πρωτεΐνης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Πέννες έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (105 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 17.9.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #169751 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 7 ανά 100 g Σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, με αποτέλεσμα πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο.
ζυμαρικά με φακές και σάλτσα ντομάτας χαμηλής ζάχαρης - GL 14 ανά 100 g Παρέχει πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες σε σχέση με τα ζυμαρικά σίτου.
νιόκι από αλεύρι ρεβιθιού
Μορφές του Πέννες
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Πέννες είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 105 g | 17.9 |
| 1 cup, farfalle | 107 g | 18.2 |
| 1 cup, penne | 107 g | 18.2 |
| 1 cup, rotini | 107 g | 18.2 |
| 1 cup, lasagne | 116 g | 19.7 |
| 1 cup, elbows not packed | 120 g | 20.4 |
| 1 cup, spaghetti not packed | 124 g | 21.1 |
| 1 cup, elbows packed | 132 g | 22.4 |
Εμφάνιση όλων των 9 μερίδων
| 1 cup, packed | 151 g | 25.7 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 157 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30.9 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.6 g |
| Φυσικά | 0.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.8 g |
| Διαλυτές | 0.36 g |
| Αδιάλυτες | 1.44 g |
| Πρωτεΐνες | 5.8 g |
| Λίπη | 0.9 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.7 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτριο περιεχόμενο πρωτεΐνης
- Χαμηλή προσθήκη ζάχαρης
- Περιέχει κάποια ίνα
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή ίνα για προϊόν δημητριακών
- Επεξεργασμένος υδατάνθρακας
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Πέννες;
Το Πέννες έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (105 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 17.9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 17.
Είναι το Πέννες κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Πέννες έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ζυμαρικά με φακές και σάλτσα ντομάτας χαμηλής ζάχαρης.
Ποια μορφή του Πέννες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Πέννες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Πέννες σε αυτή τη βάση δεδομένων (17 ανά 100 g).
Δείτε το Πέννες στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
