φυστικοβούτυρο
Χαμηλό GI
GL 5.9 ανά φλιτζάνι (258 g) · GL 2.3 ανά 100 g
- Περίπου 24 g πρωτεΐνης ανά 100 g· δύο κουταλιές της σούπας (32 g) παρέχουν περίπου 8 g
- Πολύ υψηλή ενεργειακή πυκνότητα: περίπου 590 kcal ανά 100 g, επομένως δύο κουταλιές της σούπας είναι περίπου 190 kcal
Το φυστικοβούτυρο έχει γλυκαιμικό δείκτη 14 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (258 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 5.9.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2262072 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3 ανά 100 g The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
Φυστικοβούτυρο φυσικό (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη ή υδρογονωμένα έλαια) - GL 1.1 ανά 100 g Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
Βούτυρο αμυγδάλου - GL 5.3 ανά 100 g A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
βούτυρο από ηλιόσπορους
Μορφές του φυστικοβούτυρο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το φυστικοβούτυρο είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 589 kcal |
| Υδατάνθρακες | 22.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 9 g |
| Φυσικά | 4.5 g |
| Προστιθέμενα | 4.54 g |
| Φυτικές ίνες | 6.32 g |
| Διαλυτές | 1.9 g |
| Αδιάλυτες | 4.4 g |
| Πρωτεΐνες | 23.99 g |
| Λίπη | 49.43 g |
| Κορεσμένα | 9.89 g |
| Ακόρεστα | 39.54 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περίπου 24 g πρωτεΐνης ανά 100 g· δύο κουταλιές της σούπας (32 g) παρέχουν περίπου 8 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο: περίπου 3 ανά 100 g, με 6 g φυτικών ινών
- Καλή πηγή νιασίνης και μαγνησίου: περίπου 17 mg και 190 mg ανά 100 g
- Πολύ υψηλή ενεργειακή πυκνότητα: περίπου 590 kcal ανά 100 g, επομένως δύο κουταλιές της σούπας είναι περίπου 190 kcal
- Πολλές εμπορικές μάρκες προσθέτουν ζάχαρη, φοινικέλαιο και αλάτι· το φυσικό φυστικοβούτυρο περιέχει μόνο φιστίκια
- Τα φιστίκια είναι ένα από τα πιο κοινά αλλεργιογόνα τροφίμων
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του φυστικοβούτυρο;
Το φυστικοβούτυρο έχει γλυκαιμικό δείκτη 14 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (258 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 5.9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 2.3.
Είναι το φυστικοβούτυρο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το φυστικοβούτυρο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (14), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του φυστικοβούτυρο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το φυστικοβούτυρο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του φυστικοβούτυρο σε αυτή τη βάση δεδομένων (2.3 ανά 100 g).
Δείτε το φυστικοβούτυρο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
