πουρές πατάτας
Υψηλό GI
GL 29 ανά φλιτζάνι (242 g) · GL 12 ανά 100 g
- πηγή καλίου
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
Το πουρές πατάτας έχει γλυκαιμικό δείκτη 80 (Υψηλός). Ένα φλιτζάνι (242 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 29.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #170699 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του πουρές πατάτας
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το πουρές πατάτας είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 242 g | 29 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 90 kcal |
| Υδατάνθρακες | 15.5 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.2 g |
| Φυσικά | 1.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.4 g |
| Διαλυτές | 0.4 g |
| Αδιάλυτες | 1 g |
| Πρωτεΐνες | 1.8 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 1.5 g |
| Ακόρεστα | 1 g |
| Νάτριο | 250 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- πηγή καλίου
- περιέχει φυτικές ίνες
- χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
- μέτρια επεξεργασία
- περιέχει κορεσμένα λιπαρά από βούτυρο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του πουρές πατάτας;
Το πουρές πατάτας έχει γλυκαιμικό δείκτη 80 (Υψηλός). Ένα φλιτζάνι (242 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 29. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 12.
Είναι το πουρές πατάτας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το πουρές πατάτας έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (80). Άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωσή του.
Ποια μορφή του πουρές πατάτας έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του πουρές πατάτας σε αυτή τη βάση δεδομένων, το πουρές πατάτας με λάχανο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (10 ανά 100 g).
Δείτε το πουρές πατάτας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
