Ρολό με φουντούκια
Μέτριο GI
GL 34 ανά 100 g
- Περιέχει υγιή λιπαρά από φουντούκια
- Εξαιρετικά υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Ρολό με φουντούκια έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, χαμηλότερο από το απλό Λευκό ψωμάκι (75).
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3 ανά 100 g Η αντικατάσταση του αλευριού σίτου και της επεξεργασμένης ζάχαρης με αλεύρια ξηρών καρπών και αλκοόλες σακχάρων μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο και την επίδραση στην ινσουλίνη.
κέικ γιαουρτιού με αλεύρι αμυγδάλου (φυσικά γλυκανισμένο) - Πουτίγκα chia με ανάλατο γάλα αμυγδάλου και ψημένα φουντούκιαGL 1 ανά 100 g Οι σπόροι chia παρέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά, τα οποία επιβραδύνουν την απορρόφηση της γλυκόζης σε σύγκριση με το επεξεργασμένο αλεύρι σε ένα παραδοσιακό ψωμάκι.
Μορφές του Λευκό ψωμάκι
- Λευκό ψωμάκιGI 75 · GL 38 ανά 100 g
- ψωμάκι υψηλής πρωτεΐνηςGI 45 · GL 14 ανά 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 ανά 100 g oat seed
Ψωμί με βρώμη και σπόρους - GI 50 · GL 20 ανά 100 g fitness
Τριγωνικό ψωμάκι fitness - GI 50 · GL 20 ανά 100 g wholegraham
Ψωμάκι ολικής άλεσης με σπόρους κολοκύθας - GI 50 · GL 24 ανά 100 g graham
Γκράχαμ ψωμάκι - Μίνι ψωμάκι KornspitzGI 50 · GL 24 ανά 100 g kornspitz
- +9 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ρολό με φουντούκια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 420 kcal |
| Υδατάνθρακες | 52 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 35 g |
| Φυσικά | 7 g |
| Προστιθέμενα | 28 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 2 g |
| Πρωτεΐνες | 6 g |
| Λίπη | 22 g |
| Κορεσμένα | 8 g |
| Ακόρεστα | 12 g |
| Νάτριο | 220 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει υγιή λιπαρά από φουντούκια
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Εξαιρετικά υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
- Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ρολό με φουντούκια;
Το Ρολό με φουντούκια έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 34 ανά 100 g.
Είναι το Ρολό με φουντούκια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ρολό με φουντούκια έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το κέικ γιαουρτιού με αλεύρι αμυγδάλου (φυσικά γλυκανισμένο).
Ποια μορφή του Λευκό ψωμάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Λευκό ψωμάκι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το ψωμάκι υψηλής πρωτεΐνης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (14 ανά 100 g).
Δείτε το Ρολό με φουντούκια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
