ψωμάκι ολικής άλεσης
Μέτριο GI
GL 29 ανά 100 g
- μέτρια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το ψωμάκι ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 28 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- ψωμί από αλεύρι αμυγδάλουGL 2 ανά 100 g Το ψωμί από αλεύρι αμυγδάλου προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 έναντι 29) και γλυκαιμικό δείκτη, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
- GL 2.7 ανά 100 g Αυτή η τορτίγια από λιναρόσπορο είναι μια εναλλακτική λύση πλούσια σε φυτικές ίνες που μειώνει δραστικά τη γλυκαιμική επίδραση σε σύγκριση με ένα τυπικό ψωμάκι δημητριακών.
Πίτα λινάρι - GL 1 ανά 100 g Οι πίτες κουνουπιδιού είναι μια εναλλακτική λύση με βάση τα λαχανικά που ελαχιστοποιεί τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα με ένα πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο 1.
στρογγυλά κομμάτια κουνουπιδιού (ψημένα, από κουνουπίδι και αυγά)
Μορφές του ψωμάκι ολικής άλεσης
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ψωμάκι ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 260 kcal |
| Υδατάνθρακες | 48 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Διαλυτές | 1.5 g |
| Αδιάλυτες | 3.5 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 4 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 3.3 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- μέτρια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- περιέχει δημητριακά ολικής άλεσης
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- επεξεργασμένο αλεύρι
- μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ψωμάκι ολικής άλεσης;
Το ψωμάκι ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 29 ανά 100 g.
Είναι το ψωμάκι ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ψωμάκι ολικής άλεσης έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (60). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψωμί από αλεύρι αμυγδάλου.
Ποια μορφή του ψωμάκι ολικής άλεσης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του ψωμάκι ολικής άλεσης σε αυτή τη βάση δεδομένων, το ψωμάκι ολικής άλεσης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (22 ανά 100 g).
Δείτε το ψωμάκι ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
