Garganelli
Μέτριο GI
GL 40 ανά 100 g
- Καλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για ζυμαρικά
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Garganelli έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.5 ανά 100 g Τα ζυμαρικά κολοκυθιού προσφέρουν τεράστια μείωση στο γλυκαιμικό φορτίο (0,5 έναντι 40) και πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (GI), σταθεροποιώντας σημαντικά την απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι - GL 2 ανά 100 g Η κολοκύθα σπαγγέτι παρέχει μια εναλλακτική λύση με βάση τα λαχανικά με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 έναντι 40) σε σύγκριση με τα παραδοσιακά ζυμαρικά.
κολοκύθα σπαγγέτι - Ζυμαρικά από φυτρωμένες φακέςGL 19 ανά 100 g Τα ζυμαρικά από φυτρωμένες φακές παρέχουν μια πιο σύνθετη πηγή υδατανθράκων με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (35 έναντι 55) και σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (19 έναντι 40).
- GL 19 ανά 100 g Τα φουσίλι από ρεβίθια είναι μια εναλλακτική λύση υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο κατά περισσότερο από το μισό σε σύγκριση με τα παραδοσιακά ζυμαρικά από σιτηρά.
Φουσίλι από ρεβίθια
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Garganelli είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 72 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 0.9 g |
| Αδιάλυτες | 2.1 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 4 g |
| Κορεσμένα | 1.1 g |
| Ακόρεστα | 2.1 g |
| Νάτριο | 30 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για ζυμαρικά
- Περιέχει ορισμένες φυτικές ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Βάση από επεξεργασμένο αλεύρι
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε σύγκριση με τα δημητριακά ολικής άλεσης
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Garganelli;
Το Garganelli έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 40 ανά 100 g.
Είναι το Garganelli κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Garganelli έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Σπιραλοποιημένο κολοκύθι.
Πώς επηρεάζει το Garganelli το σάκχαρο αίματος;
Το Garganelli έχει γλυκαιμικό φορτίο 40 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Garganelli στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
