Πανάρισμα (αλεύρι και μπαχαρικά)

GI 75 · ΥψηλόςGL 56 / 100 g4/10

Υψηλό GI

75 GI

GL 56 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 4/10

Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο

Το Πανάρισμα (αλεύρι και μπαχαρικά) έχει γλυκαιμικό δείκτη 75, υψηλότερο από το απλό ψίχουλα ψωμιού (74).

Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Αντί για αυτό

Αλεύρι αμυγδάλου
GL 1 ανά 100 g Το αλεύρι αμυγδάλου προσφέρει παρόμοια υφή για το πανάρισμα, μειώνοντας δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 56 σε 1.

Μορφές του ψίχουλα ψωμιού

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές

Το Πανάρισμα (αλεύρι και μπαχαρικά) είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Συνέχεια στο web

Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)

370

Θερμίδες

75 g

Υδατάνθρακες

9 g

Πρωτεΐνες

2 g

Λίπη

ανά 100g

Θερμίδες	370 kcal
Υδατάνθρακες	75 g
Σάκχαρα (σύνολο)	1 g
Φυσικά	1 g
Προστιθέμενα	0 g
Φυτικές ίνες	3 g
Διαλυτές	0.9 g
Αδιάλυτες	2.1 g
Πρωτεΐνες	9 g
Λίπη	2 g
Κορεσμένα	0.3 g
Ακόρεστα	1.2 g
Νάτριο	800 mg

Βαθμός επεξεργασίας

60%

Μέτριος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
Παρέχει κάποια ποσότητα πρωτεΐνης
Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο
Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο από τα μπαχαρικά

Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Πανάρισμα (αλεύρι και μπαχαρικά);

Το Πανάρισμα (αλεύρι και μπαχαρικά) έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 56 ανά 100 g.

Είναι το Πανάρισμα (αλεύρι και μπαχαρικά) κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το Πανάρισμα (αλεύρι και μπαχαρικά) έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Αλεύρι αμυγδάλου.

Ποια μορφή του ψίχουλα ψωμιού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;

Ανάμεσα στις μορφές του ψίχουλα ψωμιού σε αυτή τη βάση δεδομένων, το ψίχουλα ψωμιού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (52 ανά 100 g).

Δείτε το Πανάρισμα (αλεύρι και μπαχαρικά) στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.