Ψωμί με πίτουρο και λιναρόσπορο
Μέτριο GI
GL 6.3 ανά τυπικό φέτα (30 g) · GL 21 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Ψωμί με πίτουρο και λιναρόσπορο έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φέτα (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 6.3.
Ενημερώθηκε 28 Μαρ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Έχει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο και περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, καθιστώντας το ιδανικό για τη διαχείριση των επιπέδων ινσουλίνης.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 2.7 ανά 100 g Αυτά περιέχουν σχεδόν μηδενικούς καθαρούς υδατάνθρακες και παρέχουν υψηλότερη πυκνότητα υγιεινών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
κράκερς λιναρόσπορου - GL 1 ανά 100 g Προσφέρουν μια φυτική εναλλακτική λύση που μειώνει δραστικά τη γλυκαιμική επίδραση σε σύγκριση με τα ψωμιά με βάση τα δημητριακά.
στρογγυλά κομμάτια κουνουπιδιού (ψημένα, από κουνουπίδι και αυγά)
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψωμί με πίτουρο και λιναρόσπορο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 230 kcal |
| Υδατάνθρακες | 38 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0.5 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.1 g |
| Αδιάλυτες | 4.9 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 4 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Περιέχει υγιή ακόρεστα λιπαρά
- Ελάχιστο επίπεδο επεξεργασίας
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Σημαντική περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες
- Πιθανότητα για απότομη αύξηση της ινσουλίνης σε ευαίσθητα άτομα
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψωμί με πίτουρο και λιναρόσπορο;
Το Ψωμί με πίτουρο και λιναρόσπορο έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φέτα (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 6.3. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 21.
Είναι το Ψωμί με πίτουρο και λιναρόσπορο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψωμί με πίτουρο και λιναρόσπορο έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Αλεύρι αμυγδάλου.
Πώς επηρεάζει το Ψωμί με πίτουρο και λιναρόσπορο το σάκχαρο αίματος;
Το Ψωμί με πίτουρο και λιναρόσπορο έχει γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Ψωμί με πίτουρο και λιναρόσπορο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
