ζυμαρικά φιόγκοι
Χαμηλό GI
GL 22.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 15 ανά 100 g
- χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το ζυμαρικά φιόγκοι έχει γλυκαιμικό δείκτη 50, ίδιο με το απλό Βρασμένα ζυμαρικά (50). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 22.5.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 6 ανά 100 g Τα μακαρόνια edamame προσφέρουν μια παρόμοια εμπειρία με τα ζυμαρικά, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 6 σε σύγκριση με το 15, οδηγώντας σε πολύ μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος.
ζυμαρικά από εδάμαμε - GL 0.5 ανά 100 g Τα ζυμαρικά κολοκυθιού είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με αμελητέο GL 0,5, το οποίο θα αποτρέψει την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα που προκαλείται συνήθως από τα παραδοσιακά ζυμαρικά.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι
Μορφές του Βρασμένα ζυμαρικά
- GI 50 · GL 15 ανά 100 g
Βρασμένα ζυμαρικά - GI 45 · GL 9 ανά 100 g wholetomato sauce
Ζυμαρικά ολικής άλεσης με σπιτική σάλτσα ντομάτας χωρίς πρόσθετη ζάχαρη - GI 45 · GL 12 ανά 100 g wholeboiled
Βρασμένα ζυμαρικά ολικής άλεσης - Ζυμαρικά με ραγού ψαριούGI 55 · GL 12 ανά 100 g fish ragu
- Ζυμαρικά τρίχρωμα (βρασμένα)GI 50 · GL 13 ανά 100 g tricolore
- λευκά ζυμαρικάGI 50 · GL 15 ανά 100 g white
- GI 50 · GL 15 ανά 100 g cooked
Μαγειρεμένα ζυμαρικά - +16 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ζυμαρικά φιόγκοι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 157 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30.9 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.6 g |
| Φυσικά | 0.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.8 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1.3 g |
| Πρωτεΐνες | 5.8 g |
| Λίπη | 0.9 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.2 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- μέτρια ποσότητα υδατανθράκων
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ζυμαρικά φιόγκοι;
Το ζυμαρικά φιόγκοι έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 22.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 15.
Είναι το ζυμαρικά φιόγκοι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ζυμαρικά φιόγκοι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Βρασμένα ζυμαρικά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Βρασμένα ζυμαρικά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ζυμαρικά ολικής άλεσης με σπιτική σάλτσα ντομάτας χωρίς πρόσθετη ζάχαρη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (9 ανά 100 g).
Δείτε το ζυμαρικά φιόγκοι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
